Fala aí galerinha, tudo bem com vocês?
Gente, a partir dessa semana quero fazer uma brincadeira legal. Vai se chamar "Senta que lá vem a história!"
Estou querendo fazer, 1 vez por semana, posts mostrando a história da RA de vocês. Quando começou, idade, peso inicial e peso atual, tempo de RA, objetivo a ser alcançado, dificuldades, alegrias, alimentos, atividade física, etc etc. O que vocês quiserem contar e da forma que acharem melhor.
Meu objetivo é, mostrar para as pessoas que uma alimentação saudável e atividades físicas podem mudar o estilo de vida de uma pessoa. Seja ela acima do peso ou obesa e, até magra porém sedentária. Mas que essa pessoa possa saber que existe vida após obesidade e/ou sedentarismo.
Então conto com vocês. É só enviar sua história para o email guiguardieiro@gmail.com contando sua história e se quiserem também, mandem fotos que ilustrem sua batalha. E por favor, deixem claro no email se posso ou não divulgar o nome de vocês e as fotos pois, só postarei se tiver essa permissão ok???
Fico esperando os emails de vocês e quem sabe com isso, ajudar muita gente a levar um estilo de vida mais saudável e melhor.
Então é isso. Mãos a obra e Senta que lá vem a história!
Beijos, abraços e até a próxima.
23 de agosto de 2013
Cinco dias de retorno
Fala galera, tudo bom com vocês?
Pra comemorar minha primeira semana de retorno a RA vou postar aqui, um videozinho bem simples que vi no youtube e que, apenas em fotos, nos mostra como é importante manter uma vida saudável.
Completei hoje 5 dias de retorno e já emagreci 2 kg. To bem feliz!!!
Espero que gostem do vídeo.
Beijos e abraços.
21 de agosto de 2013
Maçã
Fala galera, tudo bom com vocês? Comigo está tudo bem.
Opa!!!! Eu disse que estou bem???? Como assim????
Pois é verdade, estou me sentindo muito bem. Isso não só graças a Deus como também graças a maçã. Isso mesmo... MAÇÃ.
Você sabia que a maçã é uma fruta considerada a "Faxineira do organismo"? Não? Mas é a mais pura verdade.
Segundo estudos, a maçã controla e/ou reduz o colesterol ruim, reduz riscos de câncer, possui ação antioxidante, é fonte de fibra, reduz o riscos de doenças cardiovasculares, ajuda contra prisão de ventre, possui baixa caloria e olha só... ela também serve como substituta da escova de dente, isso mesmo, se não deu pra escovar os dentes depois de uma refeição é só comer uma maçã que seu problema será resolvido.
Desde quando comecei minha RA como maçã a vontade. Pelo menos 3 por dia. São saborosas e sempre ajuda a manter saciedade estomacal. Sim, parece que você fica "cheio" por um bom tempo tapiando a fome até a próxima refeição.
A melhor maçã para se consumir (segundo estudos) é a Gala. Ela oferece mais queratina (um oxidante que dificulta o acúmulo de gorduras nas artérias) que impede, com precisão, a absorção do colesterol no intestino além de oferecer metade de toda vitamina C que você precisa ao longo do dia.
Viram só? Comam maçã. De preferencia a Gala.
Espero que tenham gostado da dica.
Beijos, abraços e até a próxima.
Opa!!!! Eu disse que estou bem???? Como assim????
Pois é verdade, estou me sentindo muito bem. Isso não só graças a Deus como também graças a maçã. Isso mesmo... MAÇÃ.
Você sabia que a maçã é uma fruta considerada a "Faxineira do organismo"? Não? Mas é a mais pura verdade.
Segundo estudos, a maçã controla e/ou reduz o colesterol ruim, reduz riscos de câncer, possui ação antioxidante, é fonte de fibra, reduz o riscos de doenças cardiovasculares, ajuda contra prisão de ventre, possui baixa caloria e olha só... ela também serve como substituta da escova de dente, isso mesmo, se não deu pra escovar os dentes depois de uma refeição é só comer uma maçã que seu problema será resolvido.
Desde quando comecei minha RA como maçã a vontade. Pelo menos 3 por dia. São saborosas e sempre ajuda a manter saciedade estomacal. Sim, parece que você fica "cheio" por um bom tempo tapiando a fome até a próxima refeição.
A melhor maçã para se consumir (segundo estudos) é a Gala. Ela oferece mais queratina (um oxidante que dificulta o acúmulo de gorduras nas artérias) que impede, com precisão, a absorção do colesterol no intestino além de oferecer metade de toda vitamina C que você precisa ao longo do dia.
Viram só? Comam maçã. De preferencia a Gala.
Espero que tenham gostado da dica.
Beijos, abraços e até a próxima.
20 de agosto de 2013
Chás Termogênicos
Fala galera, tudo bem com vocês?
Hoje voltei a tomar os chás termogênicos (aceleram o metabolismo).
É impressionante a reação do organismo quando bebo eles. Sinto meu metabolismo funcionando perfeitamente. A sensação de estômago "cheio" passa rápido, logo vem um bem estar de alívio e isso tudo seguido de um suador incontrolável.
Depois que comecei minha RA, a quase 1 ano atrás, virei um apreciador de chás. Experimentei vários, e todos tinham um benefício diferente. Mas nenhum, na minha opinião, se compara ao chá de Erva doce com gengibre. Parece ser completo pelo fato dos benefícios causados por eles.
A erva doce é uma erva indispensável para quem esta fazendo uma RA pois, os benefícios dela causam um conforto melhor para nosso organismo. Dentre todos os benefícios cito 3 que, na minha opinião, favorecem uma dieta melhor:
- Facilita a digestão
- Regula a pressão arterial
- Alivia azia e gases (esse pra mim é o melhor pelo fato de me sentir inchado o tempo todo)
Já o gengibre também possui esses benefícios porém um em especial (no meu caso): ele ajuda muito em casos de problemas respiratórios e segundo estudos pode ate curar esses problemas. Tenho bronquite asmática e quando tomo esse chá minha respiração fica mais suave e meus pulmões parecem caber mais oxigênio. Por isso tomo ele 3 vezes ao dia, principalmente antes da atividade física.
Galera, vale muito a pena tomar esse chá. Pra quem não gosta muito do sabor do gengibre coloque alguma outra erva junto. Eu, por exemplo, costumo colocar também hortelã. Fica muito gostoso assim. Mas se mesmo assim não gostar do sabor, aqui vai uma dica (não muito aconselhável para uma dieta por ser calórico) pra dar mais sabor: uma colher de chá de mel. Fica muito bom também.
É isso ai galera, essa foi minha dica. Tem vários tipos de chás que ajudam o organismo em uma dieta, só basta você escolher um. O meu é garantido- Erva doce com gengibre- e o seu?
Hoje voltei a tomar os chás termogênicos (aceleram o metabolismo).
É impressionante a reação do organismo quando bebo eles. Sinto meu metabolismo funcionando perfeitamente. A sensação de estômago "cheio" passa rápido, logo vem um bem estar de alívio e isso tudo seguido de um suador incontrolável.
Depois que comecei minha RA, a quase 1 ano atrás, virei um apreciador de chás. Experimentei vários, e todos tinham um benefício diferente. Mas nenhum, na minha opinião, se compara ao chá de Erva doce com gengibre. Parece ser completo pelo fato dos benefícios causados por eles.
A erva doce é uma erva indispensável para quem esta fazendo uma RA pois, os benefícios dela causam um conforto melhor para nosso organismo. Dentre todos os benefícios cito 3 que, na minha opinião, favorecem uma dieta melhor:
- Facilita a digestão
- Regula a pressão arterial
- Alivia azia e gases (esse pra mim é o melhor pelo fato de me sentir inchado o tempo todo)
Já o gengibre também possui esses benefícios porém um em especial (no meu caso): ele ajuda muito em casos de problemas respiratórios e segundo estudos pode ate curar esses problemas. Tenho bronquite asmática e quando tomo esse chá minha respiração fica mais suave e meus pulmões parecem caber mais oxigênio. Por isso tomo ele 3 vezes ao dia, principalmente antes da atividade física.
Galera, vale muito a pena tomar esse chá. Pra quem não gosta muito do sabor do gengibre coloque alguma outra erva junto. Eu, por exemplo, costumo colocar também hortelã. Fica muito gostoso assim. Mas se mesmo assim não gostar do sabor, aqui vai uma dica (não muito aconselhável para uma dieta por ser calórico) pra dar mais sabor: uma colher de chá de mel. Fica muito bom também.
É isso ai galera, essa foi minha dica. Tem vários tipos de chás que ajudam o organismo em uma dieta, só basta você escolher um. O meu é garantido- Erva doce com gengibre- e o seu?
19 de agosto de 2013
Segunda Feira
Fala galera, tudo bem com vocês?
Caraca, o meu retorno a Reeducação foi bem dramática.
Acordei atrasado e de café da manhã foi só um copo de leite com uma colher de achocolatado (permitido pela minha nutricionista) e uma maçã (foi muito corrido e nem senti o gosto direito)
Antes do almoço comi outra maçã (nessa hora já estava com muita fome).
O almoço foi um pouco diferente porque não almocei em casa e sim em uma lanchonete e por isso comi apenas 1 sanduíche natural (peito de peru, mussarela, tomate, alface e um pouco de catupiry) e logo depois comi uma banana.
A parte dramática que eu falei aconteceu 1 hora depois do almoço. Me deu uma fome desesperadora e só tinha mais uma fruta. A hora certa de comer novamente era as 16:00 e as 14:00 já estava morrendo de fome. Nessa hora eu entendi a importância de um almoço bem aproveitado com salada, arroz, feijão e carne. Consegui chegar as 16:00 enganando meu estômago com água bem gelada.
As 16:00 comi uma maçã mastigando ela pelo menos umas 30 vezes por pedaço. Deu certo e aliviou bastante a fome.
No lanche da tarde comi um sanduíche de pão de forma com 1 fatia de presunto e uma de mussarela.
Logo depois fiz uma caminhada.
A melhor parte do dia foi a janta, tirei até foto. Picadinhos de carne acebolada com salada de alface, ovo, beterraba e tomate temperados com sal e azeite. Muito bom! Jantinha feita pela minha esposa Anne que ta me apoiando muito nessa minha luta. Obrigado pela força.
Depois da janta tomei uma vitamina de 600 ml de banana com maçã com leite desnatado (menos gordura e menos calorias).
Esse foi meu dia de retorno.
Alegria: Janta.
Desafio do dia: Fome exagerada depois do almoço
Decepção: Almoço
Espero que tenham curtido!
Beijos, abraços e até a próxima.
17 de agosto de 2013
O retorno
Fala galera, tudo bem com vocês?
To passando pra dizer que, voltarei ao foco da minha reeducação nessa segunda feira (19/08) e consequentemente o blog também voltará com tudo.
Quando comecei a reeducação a 1 ano atrás e perdi 34 kg foi com muita dificuldade e esforço. Mas sem a força de vocês, seguidores do blog, eu não conseguiria.
Por isso estou aqui hoje. Quero pedir a vocês o mesmo apoio que me deram quando criei o blog pois precisarei dele. Confesso que não estou com a mesma força de vontade que estava a 1 ano atrás mas não quero jogar fora todo o esforço e dedicação que tive e que me fizeram perder 34 kg.
É isso ai... me desejem sorte!
Beijos e abraços!
To passando pra dizer que, voltarei ao foco da minha reeducação nessa segunda feira (19/08) e consequentemente o blog também voltará com tudo.
Quando comecei a reeducação a 1 ano atrás e perdi 34 kg foi com muita dificuldade e esforço. Mas sem a força de vocês, seguidores do blog, eu não conseguiria.
Por isso estou aqui hoje. Quero pedir a vocês o mesmo apoio que me deram quando criei o blog pois precisarei dele. Confesso que não estou com a mesma força de vontade que estava a 1 ano atrás mas não quero jogar fora todo o esforço e dedicação que tive e que me fizeram perder 34 kg.
É isso ai... me desejem sorte!
Beijos e abraços!
11 de agosto de 2013
Livro dessa semana.
Fala galera, tudo bem com vocês?
To passando hoje só pra mostrar o livro que irei ler essa semana. Esse livro foi uma dica da minha nutricionista e consiste em depoimentos de pessoas que, assim como eu, buscaram ajuda de alguma forma para mudar de vida.
Comedores Compulsivos Anônimos é um livro que caiu como uma luva em minhas mãos. Veio na hora que eu mais precisava e que com certeza vai me ajudar a ficar mais forte para continuar minha luta.
Pelo pouco que li, deu pra perceber que tem muito depoimento que vai tocar direto na nossa cabeça. Histórias que vão parecer que é você quem esta depondo. Pessoas que passaram pelas mesmas dificuldades que eu e que conseguiram vencer barreiras para voltar a ter motivos pra viver.
Relatos que começam sempre tristes e dramáticos e acabam de forma aliviada e alegre.
Li uns 4 depoimentos e impressionantemente me sinto mais forte e confiante.
Veio mesmo na hora certa.
"Não era justo. Eu tinha dezesseis anos e pesava 136 kg. Realmente, não sei como cheguei lá. Foi como se tivesse vivido em um pesadelo durante dezesseis anos e, subitamente, acordasse, gorda e com medo. Chorava todo o tempo, mas nunca sabia explicar por que. Estava cansada de dietas e enjoada de tentar perder peso. Minha vida era dedicada à comida: escondendo-a, roubando-a e depois contando calorias e tentando seguir cada dieta da moda que aparecia. Meu único propósito na vida parecia ser perder peso. Jurava atingir determinado peso ou tamanho antes do começo do ano escolar ou do aniversário seguinte, somente para fracassar. Essa era minha vida. Era infeliz. Ainda estremeço ao lembrar como eram aqueles dias." (parte de um depoimento do livro)
Forte néh???
Abrasssss
Assinar:
Postagens (Atom)